5 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Lupus

5 Manfaat Olahraga Bagi Penderita Lupus

Apakah Anda menderita lupus atau tidak, olahraga adalah cara penting untuk merawat diri sendiri. Olahraga memiliki banyak manfaat fisik, emosional dan sosial. Hal ini sangat membantu penderita lupus, dan kebanyakan penderita lupus dapat mengambil bagian dalam beberapa bentuk aktivitas.

Inilah sebabnya mengapa olahraga sangat membantu untuk penderita lupus. Berikut 5 manfaat olahraga bagi penderita lupus :

  1. Olahraga dapat memperkuat bagian tubuh Anda yang mungkin terkena lupus – jantung, paru-paru, tulang dan persendian.
  2. Dengan olahraga, maka dapat membantu mengurangi peradangan dengan mengatur beberapa bahan kimia yang terlibat dalam proses peradangan.
  3. Olahraga dapat membantu mengendalikan penambahan berat badan yang disebabkan oleh penggunaan obat kortikosteroid dan menjaga tubuh Anda tetap terkondisi.
  4. Gerakan sederhana berdampak rendah, akan membuat otot kurang kaku, meningkatkan jangkauan gerak Anda dan membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung.
  5. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, sehingga lebih mudah mengatasi stresor kehidupan dan berpotensi meningkatkan mood dan harga diri. Selain itu, olahraga bisa mengurangi kelelahan.

Jika Anda mempertimbangkan untuk memulai program latihan, bekerja sama dengan seorang teman dapat memberi Anda dukungan moral untuk tetap mengikuti latihan rutin Anda sambil membuat waktu kebugaran Anda berlipat ganda sebagai waktu sosial.

Jenis latihan untuk dicoba

Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, aerobik dengan dampak rendah, jenis yoga tertentu, pilates, peregangan, latihan air atau menggunakan mesin latihan elips akan memperkuat tulang dan nada otot Anda tanpa memperparah sendi yang meradang.

Pada saat bersamaan, aktivitas ini membantu menurunkan risiko osteoporosis. Ini juga ide bagus untuk memvariasikan latihan, sehingga kelompok otot yang berbeda semuanya berolahraga secara teratur. Jika Anda mengalami persendian bengkak atau nyeri otot, Anda harus menghindari atau setidaknya membatasi aktivitas yang mungkin memerlukan penanganan sendi dan otot, seperti joging, angkat besi, atau aerobik berefek tinggi.

Pastikan untuk mendiskusikan rencana latihan Anda dengan dokter atau spesialis latihan Anda untuk memaksimalkan hasil dan meminimalkan kemungkinan bahaya.

Tips Sehat Untuk Penderita Lupus

Tips sehat bagi penderita lupus maksudnya adalah dengan menerapkan fisik sehat melalui pola hidup sehat yang juga akan mempengaruhi kesehatan psikis. Jika diuraikan, maka dapat dilihat menjadi urutan pola dibawah ini:

Sehat Fisik ← POLA HIDUP SEHAT → Sehat Psikis

Pikiran sehat ☻

Tubuh Sehat ☻

Tidak Ada Diet Khusus Untuk Pasien Lupus

Diet diberikan sesuai dengan masalah pada pasien, dan itu semua tergantung pada kebutuhan sang pasian, jadi tidak ada diet khusus bagi pasien Lupus.

“AWET SEHAT JAUH LEBIH PENTING DARIPADA AWET MUDA”

Berikut dapat kami berikan tips yang mungkin masih banyak lagi yang ada diluar ini mengenai makanan yang harus diperhatikan bagi penderita Lupus.

  1. NUTRISI SEIMBANG
  • Jumlah kalori dikurangi ± 20% – 30%
  • Makanan padat gizi
  • Jenis makanan yang beragam
  • Perbanyak makan sayur, buah-buahan
  • Hindari makanan yang terlalu manis
  • Sumber protein hewani sebaiknya dari ikan, pilihan berikutnya ayam, setelah itu daging sapi, tetapi dipilih yang rendah/tanpa lemak
  • Hindari makanan yang sudah diawetkan, pilih makanan yang segar
  • Hindari alkohol dan kopi

2. HIDUP AKTIF

  • Bergeraklah !!!
  • Aktivitas fisik yang teratur
  • Aktivitas sosial yang positif

3. BERPIKIR POSITIF

  • Percaya diri
  • Sabar & Ikhlas
  • Menjalankan agama dengan baik
  • Jadikan segala sesuatu sebagai berkah